Bienfaits du yoga
où faire du yoga autour de Royan ?
Yoga citta vrtti nirodha (Yoga Sùtra 1.2)
le yoga est l'arrêt des fluctuations du mental.
Le yoga propose une expérience de concentration, un chemin qui permet d'atteindre un état de paix intérieure, un chemin qui vise à se relier à son être profond, le vrai Soi.
Découvrez les bienfaits du yoga
Le yoga consiste à calmer les fluctuations du mental (Yoga citta vrtti nirodha – Yoga Sūtra 1.2). Par les asanas, vous apprenez à ancrer, étirer, aligner et respirer. Chaque posture combine une phase dynamique et une phase statique, active et consciente. Ainsi, les bienfaits du yoga se déploient : tonicité, souplesse, stabilité interne et maîtrise émotionnelle.
La pratique du yoga
Les asanas
Un ensemble de plusieurs familles de postures (debout, assis, avant, torsions,arrières, et inversés). Dans les postures, se combinent deux phases :une dynamique puis une statique qui reste active.
Chaque famille d'asanas comporte ses nombreux bienfaits.
Les actions dans toutes les postures sont l'ancrage, l'étirement, l'engagement, l'alignement et la respiration.
On n'utilise pas son corps pour entrer dans la posture, mais la posture pour entrer dans son corps.
Le Pranayama
Prana souffle vital, Yama contrôle:
le Pranayama c'est le contrôle et l'observation du souffle.
Les différents exercices de respiration développent des capacités de concentration, apaisent le système nerveux et revigorent le mental.
Le Pranayama fait partie intégrante du yoga.
Les supports
Les supports ont plusieurs fonctions.
Ce sont de formidables outils pour:
-Faciliter l'apprentissage des postures
-Travailler des actions spécifiques pour approfondir les postures.
Enfin, les supports ont une visée thérapeutique dans un cours de yoga adapté. Dans un cours classique débutant comme avancé, les supports sont une aide à l’éveil de la sensation.
LE YOGA
Un yoga axé sur l’ancrage, l'alignement et le souffle accessible à tous.
Le yoga alignement dans la tradition du yoga postural est basé sur la pratique approfondie des asanas (les postures de yoga) et du pranayama (la respiration yoguique).
POSTURAL
Au cœur de la pratique, la recherche de l’alignement du corps
Rechercher le juste alignement pour soi des différentes parties de notre corps.
Cette pratique requiert concentration, attention, rigueur, précision et intensité
MODERNE
S'aligner pour.... éviter la blessure, et plus précisément laisser le PRANA, le souffle vitale, circuler avec fluidité, libéré de toute quête esthétique.
"Tous les membres doivent s’intégrer dans la ligne.
La connaissance de la ligne est la connaissance suprême.
La ligne médiane est le support."
Vastu Upanishad
Le sanskrit et les postures
Les noms des asanas sont indiqués en sanskrit et en français.
Yoga en sanskrit, la langue classique de la civilisation brahmanique de l'Inde signifie « atteler, unir, connecter, raconter ».
Pourquoi en Sanskrit : Le yoga est tellement "commodifié" que l'on oublie ses origines : L'INDE et ses traditions ancestrales.
La tenue pour pratiquer
Une tenue confortable qui n'entrave pas vos mouvements. Une tenue près du corps est la plus adaptée à la pratique posturale afin que je puisse vous ajuster.
Pratiquer le yoga, c'est un chemin pour s'accepter tel que l'on est.
Notre corps est notre temple.
Les bonnes conditions
Je vous suggère d'éviter de vous restaurer avant de pratiquer; l'idéal est 3h avant pour un repas, 2h pour une légère collation. C'est pour vous éviter de vous sentir gêné par un estomac plein; de plus la digestion demande beaucoup d'énergie à l'organisme.
Inutile d'apporter une gourde pendant le cours; on boit après la pratique.
Le certificat médical
Il est primordial d'indiquer vos pathologies, traumatismes, maladies chroniques et éventuelles contre-indications. Certaines postures sont à proscrire, parfois un yoga adapté avec des supports sera à privilégier. Il est recommandé de fournir un certificat de votre médecin traitant à tous les pratiquants lors de votre inscription.
Le tapis de yoga
J'invite les pratiquants à se pourvoir d'un tapis personnel pour des raisons évidentes d'hygiène.
En outre, un tapis à la maison vous encouragera à développer une pratique personnelle.
À Breuillet comme à Royan les tapis sont prêtés avec de quoi le nettoyer en fin de séance.
Pour celles et ceux qui pratiquent avec le CVSL, vous devez acquérir TOUT le matériel.
Le matériel de yoga
Il vous faut un tapis, deux briques, une grande sangle de yoga (3m) deux blocs et 4 couvertures de déménagement pour pratiquer chez vous ou si vous suivez les cours du CVSL.
L'arrivée au cours
Les cours commençant à l'heure, dans une optique de confort et de respect pour vous et les autres pratiquants, je vous invite à veiller autant que possible d'arriver quelques minutes avant (10 min) le début du cours.
La grossesse
Il est fondamental dans l'intérêt de la future maman et du bébé d'informer le professeur dès le début de votre grossesse ou de son stade.
En effet, une pratique adaptée selon votre niveau de yoga vous sera proposée.
Si vous êtes débutante , il faudra se diriger vers un cours spécialisé.
Explorez les bienfaits du yoga à Royan et alentours
Découvrir les bienfaits du yoga, c’est renouer avec sa respiration, son ancrage et sa concentration. Si vous vous demandez où faire du yoga autour de moi, mes cours à Royan, Breuillet et Saint-Palais-sur-Mer vous offrent un cadre structuré, serein et bienveillant. Chacun évolue à son rythme, avec des supports adaptés et une pratique respectueuse du corps. Le yoga devient alors un véritable chemin d’équilibre, accessible et profond.