Les ateliers yoga près de Royan

Sarvāṅgāsana pas à pas

• 6 mois de pratique
• 30 €
• 10 places

La « posture de la chandelle » est souvent appelée la reine des postures pour ses effets sur l'équilibre nerveux et énergétique. On l'aborde pas à pas, avec précision et en toute sécurité, avec les supports du yoga postural : couvertures, sangle, mur, chaise et bolster.

Au programme : les bases d'un alignement sûr, les préparations essentielles, puis la posture, chacun selon son niveau.

La santé des hanches

• Ouvert à tous
• Sans prérequis

Le bassin conditionne toute notre posture : il soutient la colonne, relie le haut du corps aux jambes, accueille les organes abdominaux et sert d'attache à de nombreux muscles. C'est aussi là que se logent nos émotions, malgré nous.

Cet atelier renforce la mobilité et la flexibilité du bassin, et libère cette zone de ses tensions.

Aller vers Hanumanasana

• 1 an de pratique
• 2 h 30

Un atelier autour d'Hanumanasana, la posture du grand écart : le grand pas du dieu singe Hanuman pour sauver Rama. Un programme progressif et sécurisé, dans le respect de l'anatomie de chacun : ouverture des hanches, assouplissement et renforcement des ischio-jambiers, flexibilité de la colonne.

À la fin, vous repartez avec une routine pour continuer chez vous.

Les bases du yoga postural

• Ouvert à tous
• 2 h

Les fondations : principes d'alignement, de précision et de mouvement. On revoit les ancrages, les espaces, les directions et la composition des postures. Pour pratiquer, il faut comprendre, et pour comprendre, il faut pratiquer.

« Un corps détendu ne peut contenir un esprit inquiet », dit un adage indien.

Les extensions arrière, avec la chaise

• 2 h
• Avec supports

Les « arcs » sont des postures puissantes qui donnent de l'énergie et de la joie de vivre. Elles ouvrent la cage thoracique et les épaules, assouplissent la colonne, le bassin et les quadriceps, et renforcent toute la chaîne postérieure. Sur le plan mental, elles apportent confiance et lâcher-prise.

On explore cette famille de postures avec les supports (briques, sangles, couvertures), en particulier la chaise, selon les capacités de chacun.

Les torsions

• 30 €

Dénouer, stabiliser. Les torsions créent de l'espace dans les hanches, la colonne et les épaules, et améliorent l'équilibre et la coordination. Elles calment le système nerveux, redonnent de l'énergie et décompressent la colonne en relâchant les muscles qui l'entourent.

Ancrage et liberté

• 1 an de pratique
• 2 h 30
• 35 €
• 10 places

Une pratique prolongée et guidée, pour gagner en conscience du corps et affiner la respiration. On prend plus de temps pour se connecter à sa cartographie corporelle et au rythme de son souffle. Précision, mouvement et ancrage.

Les équilibres sur un pied

• Ouvert à tous
• 2 h
• 30 €

Les équilibres debout sur une jambe mettent au défi même les élèves aguerris. Bien abordés, ils deviennent une source de force, de stabilité, de concentration et de calme. On voit comment entrer dans les postures, affiner l'alignement et utiliser le drishti, le regard yogique, pour s'établir dans la posture.

Vṛkṣāsana, Ardha Candrāsana, Utthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana, Vīrabhadrāsana III… Avec la chaise, la sangle, les briques et le mur, l'atelier est accessible à tous les corps.