Bienfaits & infos pratiques
Le yoga consiste à calmer les fluctuations du mental. Par les asanas, vous apprenez à ancrer, étirer, aligner et respirer. Les bienfaits se déploient alors : tonicité, souplesse, stabilité intérieure et maîtrise des émotions.
« Yoga citta vrtti nirodha : le yoga est l'arrêt des fluctuations du mental. »Yoga Sūtra 1.2
La pratique
Plusieurs familles de postures : debout, assises, flexions avant, torsions, extensions arrière et inversées. Chacune combine une phase dynamique puis une phase statique qui reste active. Partout, on retrouve l'ancrage, l'étirement, l'engagement, l'alignement et la respiration.
« On n'utilise pas son corps pour entrer dans la posture, mais la posture pour entrer dans son corps. »
Prana, le souffle vital, et yama, le contrôle : le pranayama, c'est l'observation et la maîtrise du souffle. Ces exercices développent la concentration, apaisent le système nerveux et revigorent le mental.
Briques, sangle, chaise, mur, bolster, couvertures : ils facilitent l'apprentissage des postures et permettent de travailler des actions précises. En cours de yoga adapté, ils ont aussi une visée thérapeutique.
Avant de venir
Une tenue confortable, qui n'entrave pas vos mouvements. Près du corps de préférence, pour que je puisse vous ajuster.
Évitez de manger avant de pratiquer : idéalement 3 h après un repas, 2 h après une collation. Inutile d'apporter une gourde, on boit après.
Les cours commencent à l'heure. Pour votre confort et celui des autres, arrivez une dizaine de minutes avant.
Indiquez-moi vos pathologies, traumatismes, maladies chroniques et contre-indications. Un certificat de votre médecin traitant est recommandé à l'inscription.
À Breuillet, les tapis sont prêtés avec de quoi les nettoyer. Un tapis personnel reste plus hygiénique et vous aidera à pratiquer chez vous.
Un tapis, deux briques, une grande sangle de 3 m, deux blocs et quatre couvertures de déménagement.
Prévenez-moi dès le début de la grossesse. Une pratique adaptée à votre niveau vous sera proposée. Si vous débutez, un cours spécialisé sera plus indiqué.
Les postures sont nommées en sanskrit et en français. Le yoga vient de l'Inde et de ses traditions : le mot signifie « atteler, unir, relier ».
Questions fréquentes
Si votre question n'y est pas, appelez-moi : c'est souvent plus simple de vive voix.
Non. J'ai moi-même commencé sans aucune prédisposition, avec un dos et un bassin douloureux. La chaise, les briques, la sangle et le mur permettent d'adapter chaque posture à votre corps. Les cours du lundi 17h30 et du dimanche 10h30 à Breuillet, et du jeudi 12h30 à Royan, sont ouverts à tous les niveaux.
Le cours d'essai est à 10 €, le cours ponctuel à 17 €. Les cartes nominatives : 5 cours 80 € (6 semaines), 10 cours 150 € (6 mois), 20 cours 280 € (1 an). Le cours particulier d'1 h 15 est à 60 €, ou 200 € le forfait mensuel de quatre cours.
Arrivez une dizaine de minutes avant : les cours commencent à l'heure. Venez dans une tenue confortable et près du corps, pour que je puisse vous ajuster. Évitez de manger dans les trois heures qui précèdent (deux heures pour une collation). Pas besoin de gourde : on boit après la pratique.
C'est mon cours de yoga adapté, avec et sur la chaise, et au sol, le mardi et le jeudi de 9h30 à 10h45 à Breuillet. Il accueille les seniors, les personnes en convalescence ou en reprise d'activité, et toutes celles et ceux dont la force, la souplesse ou l'équilibre limitent l'accès aux postures classiques.
Non. La yoga thérapie est un accompagnement, en complément des traitements et des protocoles médicaux. Elle ne se substitue pas à l'avis médical. L'idéal est de me transmettre le diagnostic posé par votre médecin pour que je construise les séances autour.
Il est recommandé de fournir un certificat de votre médecin traitant à l'inscription. Surtout, indiquez-moi vos pathologies, traumatismes, maladies chroniques et contre-indications : certaines postures sont à éviter, et un yoga adapté avec supports sera parfois plus juste. Si vous êtes enceinte, prévenez-moi dès le début de la grossesse.
À Canopée, à Breuillet, les tapis sont prêtés, avec de quoi les nettoyer en fin de séance. Un tapis personnel reste plus hygiénique et vous encouragera à pratiquer chez vous. Pour le cours de Royan, apportez le vôtre.
À Canopée maison de l'être, 36 route du Montil à Breuillet, et chez Synergies, 6 avenue de Rochefort à Royan. Je me déplace aussi en entreprise, à domicile et pour des cours privés autour de Royan, Breuillet et Saint-Palais-sur-Mer.
Un esprit heureux et serein nous permet de poursuivre notre quête tout en menant notre vie avec talent, grâce et compétence.B.K.S. Iyengar, La voix de la paix intérieure
